Повышенная мнительность

Мнительность – это враг счастливой и беззаботной жизни. Мнительный человек переживает по любому малейшему поводу, и даже без повода. Он постоянно испытывает недовольство собственной личностью, энная часть его времени уходит на самокопание (не путать с самоанализом), что негативно отражается на восприятии самого себя. Повышенная мнительность может испортить отношения с близкими людьми, ведь часто такой человек «достает» всех своими необоснованными страхами и тревогами.

Существует такая категория людей, у которых даже проблемы со здоровьем возникают вследствие повышенной мнительности. Такие люди любят выискивать у себя разные болезни, и, в конце концов, что-то да находят. И это не мудрено: постоянно испытывая чувство тревоги и страха (находясь в состоянии стресса), рано или поздно наработаешь себе какое-нибудь психосоматическое заболевание.

Как избавиться от повышенной мнительности?

Итак, с мнительностью нужно бороться. Но как это сделать? Сначала нужно выявить, что является фундаментом для такого состояния. Чаще всего в основе повышенной мнительности лежит заниженная самооценка («Меня никто не любит», «Я бездарность», «На работе меня не ценят» и т.п.). Поэтому нужно всячески стараться её повысить. Не акцентируйте внимание на своих недостатках, ведь они есть у всех. Найдите в себе сильные стороны и обращайте внимание только на них.

Не переживайте по поводу обстоятельств, которые происходят не с вами. Конечно, лесные пожары в Австралии или крушение поезда в Португалии не есть хорошо, но не стоит из-за этого отказываться от воскресного пикника в лесу или от поездки на отдых, если туда нужно добираться по железной дороге. Если принимать во внимание все происшествия, о которых сообщают в новостях, то нужно вообще не выходить из дому.

Естественно, невозможно в одночасье взять и изменить многолетний образ мыслей. Но если вы действительно хотите избавиться от проблемы, то нужно все-таки запастись терпением и приготовиться к тому, что в первое время вам нужно будет делать над собой ежедневное небольшое усилие, отслеживая собственные мысли и изменяя их ход. Ведь мысли – это как вещи в шкафу, их тоже можно разложить по полочкам.

Как только вы поймали себя на том, что прокручиваете в голове события виденной вчера по телевизору катастрофы или вспоминаете неприятный день на работе, тут же отвлекитесь и подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, какая сегодня чудесная погода и было бы неплохо выбраться с семьей в парк. Или о новой юбке, которую вы вчера купили и которая так хорошо на вас сидит. Мысли – это не бессознательный поток, это те структуры сознания, которые вы можете и должны научиться контролировать. А со временем мозг и сам привыкнет мыслить позитивно, и вам уже не нужно будет делать для этого волевых усилий.