Как справиться с гневом

Гневаться умеют даже дети. Вырастая, мы все, лучше или хуже, осваиваем науку контроля своих эмоций. Предлагаем вам способы саморегуляции, которые позволяют справиться не только с гневом, но и с другими негативными эмоциями.

Сделайте такое упражнение. Представьте, что вы находитесь в магазине эмоций и можете выбирать их форму, размер, яркость расцветки… Подумайте, какая эмоция надета на вашу сущность. И если вами очень некстати овладел гнев, что вы хотите вместо него чувствовать? Если в происходящей ситуации уместно спокойствие, выберите в магазине именно его. Может, например, подойти гнев меньшего размера — в магазине он тоже есть. Все, что вам нужно — это просто выбрать, что вы хотите сейчас почувствовать.
Читать далее Как справиться с гневом